ក្រោកពីគេងភ្លាម កុំលូកភេសជ្ជៈ៣នេះឱ្យសោះ! ប្រយ័ត្នខ្សោយតម្រងនោម និងប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ!!

ក្រោកពីគេងភ្លាម កុំលូកភេសជ្ជៈ៣នេះឱ្យសោះ! ប្រយ័ត្នខ្សោយតម្រងនោម និងប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ

បងប្អូនជាទីគោរព! ពេលក្រោកពីគេងព្រឹកព្រលឹម រាងកាយនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាព “អត់ទឹក” យូរៗ (dehydrated) បន្ទាប់ពីគេង៧-៨ម៉ោង។ តម្រងនោមកំពុងធ្វើការខ្លាំងដើម្បីច្រោះកាកសំណល់ ហើយបើភ្លាមៗលូកភេសជ្ជៈមួយចំនួន វាអាចបន្ទុកតម្រងនោមខ្លាំង ធ្វើឱ្យខ្សោយតម្រងនោមយូរៗ និងបង្កជំងឺថ្មតម្រងនោម។ តាមការសិក្សាឆ្នាំ២០២៥ ពី National Kidney Foundation និង Mayo Clinic ភេសជ្ជៈទាំង៣នេះគឺគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៅពេលព្រឹក៖

ភេសជ្ជៈ៣យ៉ាងដែលកុំលូកភ្លាមពេលក្រោកពីគេង៖

1. កាហ្វេ ឬតែខ្លាំង (ដែលមានកាហ្វេអ៊ីនច្រើន)
   • កាហ្វេអ៊ីនជាសារធាតុបញ្ចុះទឹកនោមខ្លាំង (diuretic) ធ្វើឱ្យនោមច្រើន រាងកាយអស់ទឹកកាន់តែខ្លាំង និងបន្ទុកតម្រងនោម។
   • បើលូកភ្លាម អាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងឈឺក្បាល។
   • ដំណោះស្រាយ៖ រង់ចាំយ៉ាងតិច១ម៉ោង ផឹកទឹកសុទ្ធមុនសិន។
2. ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ឬភេសជ្ជៈផ្អែម (ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់)
   • មាន fructose និងជាតិស្ករច្រើន ធ្វើឱ្យជាតិស្ករឈាមឡើងភ្លាមៗ បន្ទុកតម្រងនោម និងថ្លើម។
   • យូរៗអាចបង្កជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងថ្មតម្រងនោម។
   • ដំណោះស្រាយ៖ ជ្រើសទឹកផ្លែឈើស្រស់ ឬញ៉ាំផ្លែឈើផ្ទាល់។
3. សូដា ឬភេសជ្ជៈមានឧស្ម័ន (Carbonated Drinks)
   • មានអាស៊ីត phosphoric ខ្ពស់ ដែលបំផ្លាញកាល់ស្យូមក្នុងឆ្អឹង និងបង្កថ្មតម្រងនោម។
   • ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់ទឹកកាន់តែខ្លាំង និងឈឺពោះ។
   • ដំណោះស្រាយ៖ ជៀសវាងទាំងស្រុងនៅពេលព្រឹក។

ត្រូវផឹកអ្វីវិញនៅពេលក្រោកពីគេង?

• ទឹកសុទ្ធ៖ ផឹក១-២កែវភ្លាមៗ ជួយបញ្ចេញជាតិពុល និងធ្វើឱ្យតម្រងនោមដំណើរការល្អ។
• ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ លាយក្រូចឆ្មា៖ ជួយបំបាត់កម្តៅ និងបង្កើនវីតាមីន C។
• ទឹកដោះគោស្រស់៖ បើគ្មានបញ្ហាស្រូប lactose។

ចងចាំថា៖ ពេលព្រឹកជាពេលដែលតម្រងនោមងាយរងគ្រោះបំផុត កុំបន្ទុកវាដោយភេសជ្ជៈខុសៗ។ ផឹកទឹកសុទ្ធមុនសិន រង់ចាំ៣០-៦០នាទី ទើបផឹកភេសជ្ជៈផ្សេង។ តម្រងនោមល្អ សុខភាពទាំងមូលល្អតាម ❤️

អ្នកធ្លាប់លូកភេសជ្ជៈអ្វីភ្លាមពេលក្រោកពីគេង?

ប្រភព៖ National Kidney Foundation 2025, Mayo Clinic, Healthline

#តម្រងនោម #សុខភាពព្រឹក #ភេសជ្ជៈ #KidneyHealth #knongsrok