ស្តាប់ទៅហាក់ដូចជា “រីករាយ” បន្តិច ប៉ុន្តែការឱបដើមឈើ (Tree Hugging) មានអត្ថប្រយោជន៍វិទ្យាសាស្ត្រពិតប្រាកដ ជាពិសេសលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ តាមការសិក្សាជាច្រើននៅឆ្នាំ២០២៥ ពី Environmental Health and Preventive Medicine និង Positive Psychology ការប៉ះ ឬឱបដើមឈើអាចជួយកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនស្ត្រេស (cortisol) បង្កើនអ័រម៉ូនសុភមង្គល (oxytocin) និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic (ស្ងប់ស្ងាត់) ដំណើរការខ្លាំងជាង sympathetic (តានតឹង)។ លទ្ធផល? ចិត្តស្ងប់ ថប់បារម្ភថយ និងរាងកាយស្រស់ថ្លាឡើងវិញ!
ហេតុអ្វីការឱបដើមឈើធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងស្រស់ថ្លា?
- កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងថប់បារម្ភ ការប៉ះដើមឈើតែពីរបីនាទី អាចបន្ថយអ័រម៉ូនស្ត្រេស និងបង្កើនអារម្មណ៍ស្ងប់ (តាមការសិក្សាឆ្នាំ២០១៧)។ វាជាផ្នែកនៃ “Forest Bathing” (Shinrin-yoku) ដែលជប៉ុនប្រើជាការព្យាបាលធម្មជាតិ។
- បង្កើនអ័រម៉ូនស្នេហា និងសុភមង្គល ការឱបដើមឈើបញ្ចេញ oxytocin (អ័រម៉ូនស្នេហា និងទំនុកចិត្ត) ដែលធ្វើឱ្យចិត្តកក់ក្តៅ និងស្ងប់។
- ស្រូបយកសារធាតុធម្មជាតិពីដើមឈើ ដើមឈើបញ្ចេញ phytoncides (សារធាតុការពារខ្លួន) ដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពារ និងស្ងប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- ការភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិ (Grounding) ការប៉ះដើមឈើជួយ “grounding” រាងកាយ កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យចិត្តស្រស់ថ្លា។
របៀបអនុវត្តងាយៗ៖
- ស្វែងរកដើមឈើធំមួយនៅសួន ឬព្រៃ
- ឱបវាយញ៉ាប់២០វិនាទី ដកដង្ហើមយឺតៗ និងគិតអំពីអារម្មណ៍ស្ងប់
- ធ្វើរាល់ថ្ងៃ ឬនៅពេលស្ត្រេស
ការឱបដើមឈើមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ វាជាការព្យាបាលធម្មជាតិដែលមានវិទ្យាសាស្ត្រគាំទ្រ! សាកល្បងម្តង អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នា 🌳❤️
អ្នកធ្លាប់សាកឱបដើមឈើទេ? ប្រាប់អារម្មណ៍អ្នកមក! 👇
ប្រភព៖ Environmental Health and Preventive Medicine, Positive Psychology, Harvard Health ឆ្នាំ២០២៥
#ឱបដើមឈើ #សុខភាពផ្លូវចិត្ត #ធម្មជាតិព្យាបាល #TreeHugging #knongsrok